РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ТУНЦА С КАРТОФЕЛЕМ В ДУХОВКЕ

Тунец считается одной из самых наиболее насыщенных витаминами рыбой. В её состав входит ретинол, витамин D, токоферол, менадион и многие другие важные для организма человека компоненты.

В этой рыбе содержится немало никотиновой кислоты, примерно 65% от суточной нормы взрослого человека. Также тунец богат витамином B12, который участвует в образовании лейкоцитов.
В общем, перечислять полезные свойства этой рыбы можно бесконечно долго. Прочитав эту статью, вы узнаете, как приготовить тунца с картофелем в духовом шкафу самостоятельно и не имея особых кулинарных навыков.

ИНГРЕДИЕНТЫ

• 1/4 килограмма консервированного тунца;
• 6-8 картофелин;
• 1 луковица;
• 1 морковь;
• 1 томат;
• 1 зубчик чеснока;
• 1 куриное яйцо;
• 100 гр. твёрдого сыра;
• 100 гр. сметаны;
• 50 гр. сливочного масла;
• Поваренная соль, растительное масло и молотый чёрный перец – по вкусу.

Поскольку это блюдо пришло к нам из Западной Европы (в морях Португалии и Испании обитает желтохвостый тунец), то каких-либо экзотических ингредиентов для приготовления тунца с картофелем не требуется: всё необходимое можно купить в обычном продуктовом магазине.

Желательно использовать оливковое или подсолнечное масло, поскольку они практически не обладают запахом, чем не может похвастаться масло из семян льна – его использовать не рекомендуется.

Данного количества ингредиентов достаточно для приготовления этого блюда на шесть персон. Купив всё из списка выше, можно приступать к готовке.

ТУНЕЦ С КАРТОФЕЛЕМ: ПРОЦЕСС ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Луковицу нарежьте кубиками, а морковь натрите на как можно более крупной тёрке. К слову, можно немного отойти от оригинального рецепта и добавить не одну, а две моркови, особенно если они не очень велики по размеру. Обжарьте овощи на сковороде с использованием сливочного масла. Не убирайте сковороду с огня до тех пор, пока овощи не станут мягкими.

Сыр (желательно использовать «Грана Падано» или «Сбринц») тоже натрите, но уже на мелкой тёрке.

Очистите от кожуры картофель и нарежьте его на тонкие ломтики. Смажьте противень растительным маслом и переложите на него аккуратно нарезанные картофелины. Добавьте поваренную соль по своему вкусу.

Следующим слоем выложите нарезанного тунца и слегка подавите его вилкой. Далее распределите овощи, добавьте оставшийся картофель и, наконец томаты, которые нужно нарезать дольками.

Самое время полить блюдо приготовленным самостоятельно соусом из сметаны и сыра. Распределите его равномерно по всей площади противня и накройте его фольгой. Настройте духовой шкаф на температуру 200 градусов по Цельсию, поставьте туда противень.

Спустя полчаса снимите фольгу и продолжайте наблюдать за процессом приготовления блюда. Как только соус из сыра и сметаны начнёт растекаться, выключите духовой шкаф и подайте блюдо к столу, нарезав его на порции.

Надеемся, что вы и ваши гости останетесь довольны этим блюдом. Приятного аппетита!

Готовьте по нашим рецептам и пишите в комментариях о том, что у вас получилось!

Источник: Тунец с картофелем в духовке

Читайте также:
Kyocera DuraForce Pro 2 – выбор большинства спасателей
Samsung Galaxy A9 Pro: обзор